만성염증 주요 증상 , 예방 및 관리법

우리 몸에서 염증은 중요한 역할을 하지만, 만성적으로 지속되면 건강에 해로워요.

 

만성 염증의 7가지 주요 증상

• 지속적인 피로감: 만성 염증으로 인해 몸이 지속적으로 스트레스를 받아 피로감이 쌓입니다.
• 면역 체계 이상: 만성 염증은 면역 체계를 교란시켜 자가면역 질환으로 이어질 수 있습니다.
• 근육 약화: 만성 염증은 근육 단백질 분해를 촉진해 근육 약화를 유발합니다.
• 우울증: 만성 염증은 뇌에 영향을 미쳐 우울증을 유발할 수 있습니다.
• 비만 및 인슐린 저항성: 만성 염증은 인슐린 저항성을 높여 비만으로 이어질 수 있습니다.
• 알레르기 및 천식: 만성 염증은 알레르기 반응을 악화시켜 천식 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
• 소화기 증상: 만성 염증은 장내 미생물 균형을 깨뜨려 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.

 

만성 염증 예방 및 관리 방법

만성 염증을 예방하고 관리하려면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다:

• 규칙적인 운동과 충분한 수면으로 스트레스 관리하기
• 항염증 식단 섭취하기(오메가3, 항산화 식품 등)
• 비만, 당뇨 등 만성 질환 관리하기
• 흡연, 음주 등 생활습관 개선하기
• 정기적인 건강검진으로 만성 염증 확인하기

 

전통적인 만성 염증 치료법

만성 염증의 전통적인 치료법으로는 다음과 같은 방법들이 있습니다

• 항염증 약물 처방: 스테로이드, 비스테로이드성 소염진통제 등
• 면역억제제 투여: 류마티스 관절염 등 자가면역 질환 치료에 사용
• 생활습관 개선: 운동, 식단 조절, 스트레스 관리 등
• 보완대체요법: 한약, 침술, 마사지 등